青壯年三餐老是在外，零食、泡麵、加工食物取得相當容易、又吃得多。一不小心就會攝取過多的鹽分！可能會導致心血管疾病的風險增加！

根據衛生福利部的建議，每天鈉含量不宜超過2400毫克(約為6公克的食鹽)。

世界衛生組織也有報告顯示，過多鈉鹽的攝取，容易造成血壓上升，進而影響心血管的健康。

 

一般天然食物中，也含有天然的鹽分，但含量較低，選用較不用擔心。
米飯中的含有的鈉含量，也較其他精緻過的澱粉低，是相當好的澱粉類食物選擇。

 

記得以天然的食物為主要的飲食來源，並且均衡攝取六大類的食物，

同時減少加工食物攝取的頻率，才能控制好鹽分攝取，保持血壓穩定、維持身體健康。