粥品到底要怎麼搭配才好呢? 簡單3招快學起來吧~

 

1. 控制食用份量： 了解個人所需的熱量和碳水化合物，選擇適量的粥品，有助於熱量管理、穩定血糖。
2. 加入全穀雜糧： 在白米稀飯中添加全穀米、糙米或地瓜等富含膳食纖維的食材，增加飽足感並延緩血糖起伏。
3. 搭配蛋白質與蔬菜： 與粥品一同食用蛋白質（豆、魚、蛋、肉）和蔬菜類，營養更均衡，有助於血糖管理。

 

有血糖控制問題，記得諮詢專科醫師及專業營養師協助，了解食物成分、調整飲食內容才能事半功倍。